Lansia atau lebih dikenal dengan istilah lanjut usia yang merupakan bentuk proses  dalam siklus kehidupan manusia yang bakal terjadi pada semua manusia. Oleh sebab itu, biarpun usia sudah memasuki kategori lansia tetapi tetap perlu dijaga kesehatannya karena di masa lansia akan mengalami adanya perubahan baik secara fisik maupun mental. Ada beberapa masalah kesehatan yang sering dijumpai pada lansia  dengan perubahan secara fisik dengan adanya proses penuaan, terjadinya kemunduran fungsi sel-sel tubuh , dan menurunnya fungsi sistem imun tubuh sehingga menyebabkan penyakit-penyakit degeneratif, gangguan malnutrisi, penyakit infeksi, masalah kesehatan gigi dan mulut dan lain-lain. Sedangkan beberapa penyakit yang sering dijumpai pada lanjut usia yaitu pneumonia,  Penyakit Paru Obstruktif Kronis, Gagal Jantung Kongestif, Osteoartritis, Infeksi Saluran Kemih, Diabetes Melitus dan Hipertensi. Disamping dengan adanya perubahan fisik pada usia lanjut juga timbul adanya permasalahan yang berkaitan dengan perubahan mental pada lansia yang disebabkan oleh penurunan segi kognitif dan psikomotorik. Diliat dari segi mental emosional sering kali muncul perasaan anxietas, depresi, perasaan tidak berharga, perasaan tidak aman, perasaan tidak berguna lagi, dan kesepian  pada lansia itu sendiri. Dengan menjaga kesehatan mental lansia perlu dilakukan dengan pemeriksaan kesehatan jiwa / psikogeriatri. A. Tips Sehat Bugar Bagi Lansia 1. Aktif bergerak. Dengan kebiasan yang dilakukan oleh lansia dengan aktif bergerak dan berolahraga secara rutin, maka bisa menjaga kesehatan fisik dan mentalnya pada lansia tersebut, selain  dengan menjaga kesehatan fisik dengan  sering melakukan gerak aktif atau berolahrga maka bisa terhindar dari berbagai penyakit serius dan disabilitas yang biasanya baru muncul pada usia lansia. 2. Menjaga berat badan agar tetap ideal agar terhindar dari risiko penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke. Dengan memiliki poestur tubuh yang  obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti : hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, gangguan pola tidur dan radang sendi. Akan tetapi dengan memiliki tubuh atau berat badan di bawah normal juga tidak disarankan. Dengan memiliki bentuk badan yang terlalu kurus meningkatkan risiko kematian. Sebab, ini bisa jadi pertanda tubuh yang semakin melemah atau gejala penyakit serius seperti kanker, diabetes atau gangguan pencernaan pada lansia tersebut.  3. Melatih Ketajaman Ingatan Lansia Lansia perlu untuk sering dilantih dengan kegiatan, ini bertujuan untuk mencegah adanya penurunan kemampuan kognitif dan masalah ingatan pada lansia, misalnya dengan cara . aktif berkegiatan dan bermain puzzle atau teka teki silang di waktu senggang. 4. Menjaga Pola Makan Lansia sebaiknya membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dengan pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, hingga mencegah berbagai penyakit. Sebaiknya lansia mengonsumsi makanan dengan rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayuran, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, gandum, dan produk susu rendah lemak, serta makanan utuh dan berserat tinggi. Tak hanya itu, banyak minum air demi menghindari dehidrasi. Batasi kebiasaan menkonsumsi teh, kopi, sirup. Akan lebih baik jika lansia mengonsumsi kacang-kacangan dan produk susu yang rendah lemak, dengan kebiasaan mengatur pola makan seperti ini dapat melindungi lansia dari penyakit jantung, Parkison, Alzheimer, bahkan kanker.  5. Penuhi waktu istirahat dan hindari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur.  Perlu diketahui bahwa banyak orang berusia lanjut yang mulai mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk di siang hari, dan sering terbangun tengah malam.. Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat untuk memastikan bahwa lansia  memiliki tidur yang cukup dan berkualitas. Hal ini tentu bertujuan untuk menjaga kesehatan lansia agar tetap terjaga. 6. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat. Dengan kebiasaan menjaga kesehatan lansia, maka dapat dijadikan patokan sebagai tolak ukur kesehatan pada lansia, dimana kesehatan lansia yang  menurun dan terkadang gejala penyakit dapat muncul tanpa disadari, oleh sebab itu makan untuk usahakan secara rutin mengunjungi fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Ini sebagai bentuk pencegahan sekaligus upaya menemukan gangguan kesehatan dan gejala penyakit sedini mungkin sehingga dapat ditangani segera dengan lebih efektif       Daftar Pustaka 1. https://www.kesimanpetilan.denpasarkota.go.id/artikel/10-langkah-sehat-u... 2. https://www.nestlehealthscience.co.id/artikel/cara-menjaga-kesehatan-lansia 3. https://hellosehat.com/lansia/tips-jaga-kesehatan-lansia-usia-60/