Karena berbagai kesibukan, banyak orang yang masih melakukan aktifitas hingga malam hari sehingga baru sempat untuk mandi di waktu sebelum mereka tertidur. Meskipun memang akan membuat badan terasa bersih dan nyaman sehingga bisa membuat tidur semakin nyenyak, Mandi air hangat sebelum tidur adalah hal menyenangkan untuk mengakhiri hari. Apalagi jika Anda baru saja mengalami hari panjang yang melelahkan, dan ingin tidur lebih nyenyak. Membayangkannya saja nyaman, perasaan segar setelah mandi, tubuh bersih, kulit pun lembap. Ya, riset juga mendukung gagasan bahwa mandi air panas di malam hari dapat Namun, ternyata mandi air hangat sesaat sebelum tidur justru tidak memperbesar kemungkinan Anda lelap. Menurut para pakar, salah satu cara tubuh mengirim sinyal pada otak bahwa saatnya tidur telah tiba adalah dengan mengenali suhu tubuh yang menurun.membantu Anda tidur. Maka, mandi air hangat sesaat sebelum tidur justru menghalangi proses ini. Alih-alih, suhu tubuh malah naik dan mengganggu pengiriman sinyal penanda waktu tidur. "Anda tak mau tubuh memanas saat sudah mau tidur. Dan pakar kesehatanjuga menyebutkan bahwa kebiasaan mandi terlalu malam ternyata bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan seperti sebagai berikut. Memicu penuaan dini Tahukah  anda jika mandi di malam hari bisa memicu gangguan metabolisme tubuh? Hal ini  ternyata  bisa berimbas  pada proses  metabolisme lemak  yang  tidak  lancar dan akhirnya bisa menyebabkan kulit berkeriput. Memicu paru-paru basah Cukup  banyak orang  yang menganggap  kebiasaan mandi  malam  biasa  menyebabkan  paru-paru basah. Tak disangka , hal ini ternyata benar adanya. Kerap mandi malam akan membuat  tubuh lebih  rentan terkena masalah pernafasan seperti  batuk  dan  masalah pernafasan lainnya. Memicu asam urat Mandi  dengan air dingin di malam  hari  bisa  menyebabkan rasa nyeri pada persendian yang akhirnya akan meningkatkan resiko terkena masalah asam urat. Menyebabkan nyeri otot Mandi  dengan air dingin  sebelum tidur akan membuat  pori-pori  terbuka dan akhirnya memicu masalah nyeri pada otot. Memicu demam Jika  di malam hari suhu udara cenderung panas , maka  suhu tubuh juga  akan  sedikit meningkat sehingga pori-pori kulit  akan  terbuka. Jika kita mandi dengan air dingin, air pun bisa meresap ke dalam kulit yang terbuka pori-pori nya ini dan akhir nya membuat suhu panas tubuh tercampur dengan air dingin. Hal ini akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun sehingga kita pun lebih rentan terkena virus dan akhirnya menyebabkan demam. Dan anda tidak disarankan mandi di jam-jam berikut ini. Tiga puluh menit setelah Salat Asar Waktu 30 menit setelah salat Asar itu adalah waktu dimana darah di dalam diri kita ketika itu sedang panas. Jika kita mandi ketika itu, akan menyebabkan badan menjadi lelah dan penat untuk melakukan pekerjaan. Setelah Maghrib Jantung kita setelah Maghrib sudah mulai lemah untuk melakukan pekerjaan. Jadi, kajian menunjukkan bahwa ketika ini jika kita mandi akan menyebabkan paru-paru bisa dimasuki air dan menyebabkan paru-paru basah. Setelah Isya hingga pukul 12 malam Setelah salat isya, ini saatnya jantung kita berhenti dan melakukan istirahat. Jika mandi pada waktu ini akan menyebabkan kerusakan jantung akibat kemasukan air. Sebaiknya mandi setelah 1 jam dari jam 12 malam. Antara pukul 2 - 3 pagi, itu akan lebih memberikan energi kepada badan seperti mana baterai yang telah lemah diisi kembali seperti semula. Jadi, kunci sukses agar mandi air hangat dapat membuat Anda tidur lebih lelap terletak pada waktu mandi lebih awal di malam hari memberi waktu bagi suhu tubuh untuk turun dan bahkan dapat memicu kantuk. walau kebanyakan riset soal ini berfokus pada mandi berendam, mandi di pancuran selama 20 menit juga memiliki efek serupa. Soal jam, anda melakukannya sekitar dua jam sebelum tidur. Jadi paling tidak ada waktu satu setengah jam untuk mendinginkan tubuh. Jika suhu tubuh rendah, metabolisme pun melambat. Detak jantung, nafas, pencernaan, semua jadi lebih tenang. Hal-hal ini seolah mengatakan pada tubuh bahwa hari sudah hampir habis, saatnya beristirahat. Selain bermanfaat untuk kesehatan, mandi di malam hari juga punya manfaat lain yang mungkin tak terpikir sebelumnya. Maka dari itu, sepulang kerja, sebaiknya Anda tak sekadar ganti baju lalu tidur. Pikirlah betapa banyak kuman dan kotoran yang masih menempel di tubuh. Jika Anda mandi dan tidur dalam keadaan bersih, seprai dan tempat tidur pun jadi lebih bersih. Jika biasa mengganti seprai setiap pekan, mungkin melakukannya dua atau tiga pekan sekali tak mengapa. Hal sama juga berlaku bagi baju tidur. Anda mengenakannya dalam kondisi tubuh bersih, jadi mengapa tak memakainya lagi esok malam. Selagi Anda mandi, pastikan Anda juga mencuci wajah. ini membantu mengurangi munculnya gangguan kulit wajah, membantu mencegah keriput, dan menjaga kelembapan kulit. Mandi di malam hari juga disarankan bagi mereka yang bermasalah dengan kulit. Misalnya menderita eczema, atau sensitif hingga sering berjerawat. Anda yang menderita alergi juga disarankan untuk mandi malam. Dan fakta lainnya mandi pagi dengan air dingin tentunya hal biasa dilakukan setiap orang, tapi tahukah anda bahwa mandi pada saat sebelum waktu subuh tiba akan membuat badan kita lebih sehat dan awet muda? Menurut penelitian, makin pagi air yang kita gunakan maka kandungan O3 yang terkandung didalamnya adalah lebih besar, dan O3 ini mengandung khasiat yang menakjubkan bagi tubuh bila digunakan untuk keperluan mandi pagi yaitu pada saat fajar. Ada pula yang mengatakan, bahwa air dingin pada waktu sebelum subuh atau waktu sepertiga malam memiliki partikel alfa yang sangat besar. Partikel Alfa ini memiliki energi yang kuat sekali. Mungkin hal ini pula yang menjadikan tubuh lebih bugar ketimbang mandi pagi pada umumnya. Mandi pagi secara medis akan merangsang sistem peredaran darah dan persyarafan menjadi lebih aktif. Hal ini timbul sebagai reaksi terhadap rangsangan suhu dingin secara singkat. Sepanjang seseorang tidak sakit, maka mandi subuh atau sebelum subuh memberikan efek positif karena tubuh dicambuk oleh temperature rendah. Daftar Pustaka : http://www.tribunnews.com/kesehatan/2017/06/24/anda-tidak-disarankan-mandi-di-jam-jam-berikut-ini-karena-bisa-memicu-kerusakan-jantung. https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/inilah-waktu-tepat-untuk-mandi-malam http://sangpencerah.id/2014/12/7-manfaat-mandi-di-sepertiga-akhir/