Cuci tangan merupakan salah satu tindakan yang mudah dan murah untuk mencegah penyebaran penyakit. Tangan kita sendiri justru seringkali menjadi perantara dari berbagai bakteri untuk masuk ke dalam tubuh kita. Agar memperoleh hasil yang maksimal, Anda sebaiknya mengetahui bagaimana teknik mencuci tangan yang benar. Masih banyak dari kita yang meremehkan pentingnya menjaga kebersihan tangan. Padahal, mencuci tangan adalah cara paling efektif untuk melindungi diri dari sejumlah penyakit menular, mulai dari yang ringan hingga yang dapat mengancam nyawa. Meski sangat mudah dilakukan, ironisnya, mencuci tangan sering sekali diabaikan banyak orang dengan beragam alasan. Padahal, kebiasaan sehat itu dapat melindungi kita dari kuman penyebab penyakit yang menempel di tangan. Jangan remehkan mencuci tangan. Jika kegiatan itu tidak dilakukan secara baik dan benar, maka berbagai macam penyakit yang disebabkan kuman, antara lain sakit tenggorokan, panas, demam, sakit perut, muntah-muntah, batuk dan pilek, akan menghantui kehidupan kita sehari-hari. Kuman memang ada di mana-mana, termasuk di tangan kita. Bahkan ada jutaan kuman yang bersarang di tangan kita, dan bukan hanya di bagian telapak, lho. Banyak orang dewasa dan anak-anak menganggap tangan hanyalah telapak. Padahal, tangan terdiri dari telapak, punggung, pergelangan, jari, sela-sela jari dan kuku. Di setiap bagian tangan itu ada beragam jenis kuman yang menimbulkan penyakit tertentu. Bahkan hasil penelitian medis menunjukkan, area di balik kuku adalah tempat yang paling banyak menyimpan kuman. Beragam kuman yang dapat hidup di balik kuku, antara lain Staphylococcus, Acinetobacter, Enterobacter, Klebsiella, Aeromonas, Serratio, serta jamur, seperti Candida. Tak hanya jenisnya yang beragam, jumlah kuman juga sangat banyak, mencapai jutaan. Penelitian Price dan Larson, yang pernah dipublikasikan dalam American Journal of Infection Control,menunjukkan bahwa total jumlah kuman di tangan bisa mencapai sekitar 4,6 juta unit koloni setiap area seluas satu sentimeter persegi. Nah, untuk melindungi tubuh dari kuman dan bibit penyakit yang ada di tangan, sebaiknya secara rutin mencuci tangan dengan air yang mengalir dan sabun selama minimal 40 detik atau 20 detik dengan menggunakan handrubs. Cuci tangan pakai sabun yang digosok dengan benar, terutama pada kuku, sela jari dan punggung tangan, bisa memutus rantai penyebaran penyakit, dan telah terbukti secara medis efektif mencegah diare, disentri dan lainnya. Kuman dan bakteri bisa menular melalui banyak cara, dan yang paling rawan adalah tangan. Ketika tangan yang mengandung kuman menyentuh mata, hidung, atau mulut maka anda bisa terserang penyakit. Jika anda memiliki anak, memahami keutamaan mencuci tangan adalah keharusan, demi menghindari anak-anak anda dari banyak penyakit yang bisa mengganggu aktivitas berlajar mereka. Ingatkan diri sendiri dan anggota keluarga anda untuk mencuci tangan ketika: Sebelum dan setelah makan Setelah menggunakan toilet Setelah beraktivitas/bermain di luar rumah Setelah bersentuhan dengan fasilitas umum (lift, tangga, pintu umum, dll) Setelah menyentuh binatang Setelah menyentuh cairan kimia berbahaya Tangan tampak kotor/berbau Bersentuhan tangan dengan orang lain juga bisa menularkan penyakit, mulai dari yang ringan (misalnya pilek) hingga penyakit berbahaya. Infeksi penyakit sangat rentan pada anak kecil, usia lanjut, dan orang yang memiliki masalah dengan sistem kekebalan tubuh Manfaat Sehat Mencuci Tangan Mulai kecil, kita semua sering mendengar orang tua dan guru mengingatkan kita untuk rajin mencuci tangan, namun sayangnya hingga kini masih banyak yang ‘lupa’. Pada tahun 2014, sebuah pengamatan berulang dilakukan pada pengguna toilet umum. Hasilnya, 60 hingga 75 persen dari perempuan mencuci tangan mereka setelah menggunakan toilet. Sementara itu hanya 30 – 51 persen dari pria yang mencuci tangan mereka setelah menggunakan toilet. Beberapa manfaat berikut mungkin bisa kembali mengingatkan kita tentang pentingnya mencuci tangan: Cuci tangan mengurangi resiko diare dan sakit perut Mencuci tangan akan mengurangi resiko diare dan gangguan infeksi usus secara signifikan, khususnya pada anak-anak. Sakit diaere adalah penyebab tertinggi kematian pada anak berusia di bawah 5 tahun di seluruh dunia. Mencuci tangan dengan sabun dapat mencegah pennyakit ini, termasuk mencegah cacingan.         2. Cuci tangan mencegah infeksi mata Penyebaran bakteri yang dapat menginfeksi mata, seperti trachoma, dapat ditanggulangi dengan mencuci tangan secara rutin. Cuci tangan pun efektif untuk sakit mata (mata merah). Kondisi-kondisi tersebut dapat meyebabkan mata iritasi, perih, gatal, dan berair. Infeksi tersebut dapat menyebar melalui banyak cara, namun yang paling umum adalah melalui virus. Cegah berbagai infeksi pada mata dengan mencuci tangan dengan sabun, khususnya jika anda adalah pengguna lensa kontak.         3. Cuci tangan dapat mencegah infeksi saluran pernapasan Patogen yang menjadi penyebab utama ISPA (infeksi saluran pernapasan akut) sangat umum dijumpai pada jari dan telapak tangan. Anda bisa menurunkan resiko terkena infeksi penapasan ini dengan rajin mencuci tangan.         4. Cuci tangan dapat mencegah berbagai penyakit Tangan yang tidak bersih dapat menjadi jalan masuknya penyakit ke dalam tubuh. Mencuci tangan dengan benar dapat melindungi diri dari beberapa penyakit menular seperti pilek, flu, diare, hingga hepatitis A, dan meningitis. Cara Mencuci Tangan yang Benar Mencuci tangan yang benar harus menggunakan sabun dan di bawah air yang mengalir. Sedangkan langkah-langkah teknik mencuci tangan yang benar adalah sebagai berikut. Basahi tangan dengan air di bawah kran atau air mengalir. Ambil sabun cair secukupnya untuk seluruh tangan. Akan lebih baik bila sabun mengandung antiseptik. Gosokkan kedua telapak tangan. Gosokkan sampai ke ujung jari. Telapak tangan tangan menggosok punggung tangan kiri (atau sebaliknya) dengan jari-jari saling mengunci (berselang-seling) antara tangan kanan dan kiri. Gosok sela-sela jari tersebut. Lakukan sebaliknya. Letakkan punggung jari satu dengan punggung jari lainnya dan saling mengunci. Usapkan ibu jari tangan kanan dengan telapak kiri dengan gerakan berputar. Lakukan hal yang sama dengan ibu jari tangan kiri. Gosok telapak tangan dengan punggung jari tangan satunya dengan gerakan kedepan, kebelakang dan berputar. Lakukan sebaliknya. Pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri dan lakukan gerakan memutar. Lakukan pula untuk tangan kiri. Bersihkan sabun dari kedua tangan dengan air mengalir. Keringkan tangan dengan menggunakan tissue dan bila menggunkan kran, tutup kran dengan tissue. Mengeringkan dengan tissue lebih baik dibandingkan mengeringkan tangan menggunakan mesin pengering tangan yang umum ada di mal. Karena mesin pengering tangan yang dipakai secara umum menampung banyak bakteri yang dapat menularkan ke orang lain. Daftar pustaka: https://www.webkesehatan.com dan https://www.penyakitan.com/manfaat-dan-pentingnya-mencuci-tangan/