Akhir-akhir ini sering kita dengar bahasan tentang self love atau cinta diri dalam kehidupan sehari-hari. Mencintai diri sendiri merupakan aspek penting dalam kehidupan karena akan memberikan banyak manfaat tidak hanya bagi individu tetapi juga dengan lingkungan sekitar. Self love atau cintai diri memiliki arti yang berbeda bagi setiap individu, demikian pula dengan caranya. Self love atau cintai diri dapat memberikan kekuatan positif bagi seseorang namun juga dapat menjadi buruk ketika salah dalam memaknainya.
Self love atau cinta diri tidak hanya mengenakan pakaian bagus ataupun merias diri menjadi cantik tetapi merupakan cara individu untuk menghargai dan mencintai dirinya secara utuh sehingga dapat mengembangkan diri secara optimal. Oleh Mutiwasekwa, 2019 dalam psychology today menyebutkan bahwa mencintai diri sendiri tidak selalu diartikan egois melainkan suatu bentuk kebaikan kepada oranglain dimana ketika kita mencintai diri sendiri, orang lain tidak perlu berurusan dengan masalah kita yang belum terselesaikan.
Terdapat beberapa penelitian psikologis yang menunjukkan bahwa rasa kasih sayang dan cinta terhadap diri sendiri memiliki dampak kuat pada kesehatan mental dan kondisi emosional, baik dalam hal mengurangi kecemasan, depresi, kemarahan, dan kesepian, dan juga meningkatkan dukungan serta dorongan bagi diri kita sendiri (Weinstein, 2023). Schrader& Solimar (Henschke, 2021) juga menyebutkan bahwa selflove merupakan faktor penting dalam resiliensi untuk mencegah permasalahan psikologis dan ketidak seimbangan emosi. Kurangnya rasa cinta terhadap diri sendiri dapat menyebabkan depresi, kecemasan, merasa tidak asli/ tidak dipercaya dan perasaan ragu.
Henschke, 2021 dalam penelitiannya tentang mencintai diri (self love), mengemukakan tiga komponen dalam cinta diri (self love) yaitu self- contact, self acceptance dan self care. Self contact digambarkan sebagai menyadari dan memberi perhatian pada diri sendiri, self acceptance berarti berdamai dengan diri sendiri dan menerima diri sendiri apa adanya dan self care didefinisikan sebagai melindungi dan merawat diri. Berdasarkan penelitian yang dilakukan tersebut, Henschke mengatakan bahwa self love / cinta diri merupakan suatu sikap kebaikan diri yang dapat dipelajari yang mencakup tiga hal tersebut. Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan dalam mempraktekkan cinta diri. Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menerapkan self love menurut Ani, dkk 2022 yaitu:
1. Mendorong sikap percaya diri atau self esteem dalam urusan menjaga kesehatan mental, self esteem atau kepercayaan diri merupakan kewajiban penting. Secara umum, yang dimaksud menggunakan self esteem ialah bagaimana cara seseorang melihat serta menerima syarat dirinya sendiri, termasuk pada hal menaikkan rasa percaya diri. ketika bisa melaksanakan self love dengan lebih baik, self esteem seseorang juga akan ikut bertambah. Tidak hanya itu, perilaku mencintai diri sendiri juga menghasilkan pribadi yang lebih mudah dalam mengatasi stres serta lebih tegar menghadapi berbagai permasalahan dalam kehidupan. Rasa percaya diri ini merupakan sesuatu kemampuan yang terdapat dalam diri sendiri yaitu mampu menerima diri dengan apa adanya, mengerti seperti apa dirinya, hingga dapat mempercayai bahwa dirinya dapat melakukan berbagai macam hal dengan baik.
2. Kenali diri dengan lebih dekat tanyakan pada diri sendiri apa tujuan hidup yang ingin dicapai, mimpi yang ingin diraih, ketakutan terbesar, dan kelebihan yang bisa menghasilkan lebih bertenaga menerjang arus kehidupan. Sebelum kita menyayangi orang lain, maka sayangi diri kita terlebih dahulu. Melalui apa yang diri sendiri butuhkan, membuat diri sendiri merasa nyaman untuk menjalani kehidupan tanpa adanya tekanan dari dalam diri maupun dari orang lain. Yang mengetahui diri kita adalah kita sendiri, bukan orang lain bahkan rekan terdekat sekalipun.
3. Tidak membandingkan diri dengan orang lain di kehidupan seperti sekarang ini, tanpa sadar setiap orang memiliki watak untuk selalu berusaha menjadi lebih baik ketimbang orang lain. Sikap kompetitif ini bila tak ditempatkan di situasi yang sempurna bisa menjadi beban bagi fisik serta mental. Contohnya kita sering membandingkan keberhasilan orang lain tetapi tak tau apa yang telah dia lakukan, padahal setiap orang mempunyai jalan hidup dan tanggungan yang berbedabeda. Daripada membandingkan diri dengan orang lain, lebih baik jika kamu fokus dalam mengejar tujuan atau mimpi yang ingin dicapai. Dengan itu, kamu bisa menjalani kehidupan dengan lebih bebas dan termotivasi, serta tidak mengurus pencapaian orang lain yang tidak ada hubungannya dengan hidupmu. Kesuksesan bukanlah dengan cara kita membandingkan pencapaian orang lain tetapi melihat apa pencapaian kita sebelumnya.
4. Tidak memikirkan perkataan orang Lain Jangan pernah berpikiran untuk harus membahagiakan seluruh orang yang ada dalam hidupmu. Jika kita tidak melakukan sebuah kesalahan maka tidak usah memikirkan apa kata orang, jadilah dirimu sendiri selagi itu masih sesuai dengan norma yang berlaku. Terlalu memikirkan perkataan orang lain tentang dirimu hanya akan membuat kamu stres.
5. Selalu ingat tidak ada orang yang sempurna seluruh orang pasti mempunyai kekurangan yang ingin ditutupi, untuk itu kamu tidak perlu merasa kurang percaya diri terhadap kekurangan apapun yang mungkin kamu miliki. Lebih baik kita mengembangkan bakat yang kita punya daripada memikirkan hal itu.
6. Ambil keputusan dengan percaya diri mengambil keputusan besar memang membutuhkan banyak pertimbangan, karena itu tak sedikit orang yang seringkali merasa ragu untuk membuat keputusan, termasuk keputusan terhadap hidupnya sendiri. Self love dapat kamu latih ketika kamu mengambil keputusan sendiri, jangan ragu pada keputusanmu sendiri, yakinlah bahwa keputusan yang kamu pilih adalah keputusan yang terbaik.
7. Kenali ketakutan bukan menjauhinya setiap orang pasti mempunyai rasa takut dalam dirinya tetapi jangan dibiarkan terlalu lama, kamu harus bisa mengatasi rasa takut dalam dirimu itu, karena dengan mengenali rasa takut, kamu akan lebih mampu berusaha meringankan beban serta rasa cemas yang ditimbulkan.
8. Menjaga gaya hidup dan gaya hidup positif Self love bukan hanya sekedar menerima segala kekurangan dan kelebihan diri sendiri, namun juga berusaha buat menjalani hidup menggunakan perjuangan terbaik. Salah satunya merupakan dengan menjaga kesehatan tubuh serta membiasakan diri untuk menjalani gaya hidup yang positif, yaitu dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, banyak minum air putih, serta istirahat cukup merupakan contoh dari penerapan self love di kehidupan sehari-hari.
9. Menjaga circle pertemanan dengan orang yang positif lingkungan yang negatif dapat membuat kamu susah dalam melaksanakan self love oleh sebab itu, penerapan self love mampu dimulai dengan menjaga circle pertemanan dengan orang yang mampu memberi dampak yang positif saja karena dengan teman-teman yang baik, maka akan membantu kita dalam membangun sifat yang baik dan juga citra diri yang positif. Jauhi orang yang memberi efek negatif kepadamu karena itu merupakan hambatan untuk melakukan self love. Self love mungkin terlihat mudah untuk dilakukan tetapi sebenarnya susah, maka kita lakukan tips-tips yang ada di atas perlahan demi perlahan, satu demi satu dan akhirnya kita dapat mencintai diri kita sendiri. Dengan kita mencintai diri kita sendiri hidup kita menjadi lebih bahagia dan kita dapat menerima diri kita sendiri dengan segala kekurangan dan kelebihan yang kita punya
Sumber
Henschke & Sedlmeier. 2021. What Is Self-Love? Redefinition of a Controversial Construct. The Humanistic Psychologist 51(3) DOI:10.1037/hum0000266
Mutiwasekwa, 2019. SelfLove. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-upside-things/201911/selflove#:~:text=Self%2Dlove%20comprises%20four%20aspects,differ%20from%20confronting%20your%20demons.
Nadia Rani E, Sulistiawan I,Dwi Yunita R, Alif Ifsy R. 2022. Pentingnya Self Love Serta Cara Menerapkannya Dalam Diri. SICEDU : Science and Education Journal E-ISSN : 2962-9713 Vol 1 No 2 (Oktober, 2022) P-ISSN : 2963-928X 481
