Menurut Stekom.ac.id era digital merupakan suatu era yang telah mengalami kondisi perkembangan kemajuan dalam kehidupan yang serba digital, pada era digital ini komunikasi tidak hanya dilakukan secara tatap muka tetapi juga dapat melalu perangkat media, contoh media sosial yang kerap digunakan ialah Instagram, Twitter, Facebook, Whatsapp, Tiktok dan lain lain. Pengguna media social ini digandrungi oleh banyak generasi dan sekarang yang cukup banyak menggunakan media sosial adalah Generazi Z atau biasa disebut GEN Z.
Generasi Z merupakan generasi yang lahir pada perkembangan teknologi dan mempunyai ketergantungan besar terhadap teknologi, generasi ini lahir antara tahun 1995 sampai 2010. Gen z ini pada umumnya cenderung memiliki sifat yang tidak sabaran dan lebih menykai hal yang instan, mereka juga biasanya kurang terampil dalam komunikasi verbal (Djoko Suwarno, 2018). Dengan sifat gen z ini banyak gen z yang lebih nyaman menjalani hidup di dunia maya, ada banyak dampak positif yang dapat diambil gen z pada era digital ini, namun tidak sedikit dampak negatif yang mempengaruhi gen z terutama pada kesehatan mentalnya dan paling parahnya era digital ini juga dapat melenyapkan nyawa.
Kesehatan mental sangat diperlukan untuk keberlangsungan hidup yang balance. dengan sehatnya mental seseorang maka iya akan terhindar dari stress dan mennghindari konflik dengan orang disekitarnya serta dalam menghadapi suatu masalah orang tersebut akan mudah dalam mengambul keputusan yang benar. Kesehatan mental ini sangat dibutuhkan pada generasi z ini karena banyaknya remaja dan mahasiswa yang bunuh diri. Sebagai contoh kasus bunuh diri dari Mahasiswa UGM berinisial TRS (18) pada Oktober 2022 melompat dari lantai 11 Hotel Porta Yogyakarta, diduga bunuh dirinya mahasiswa ini dikarenakan memiliki gangguan psikologis. Baru baru ini ada kasus bunuh diri dari Mahasiswi UMY dengan inisial SM (18) pada tanggal 2 oktober 2023 jatuh dari lantai 4 asrama putri Residence UMY, wakil rector bidang kemahasiswaan UMY mengatakan bahwa mahasiswi ini mengalami masalah Kesehatan mental. Dari kasus bunuh diri yang terjadi pada generasi z dan beredarnya informasi bunuh diri di social media seperti Tiktok banyak komen Gen Z yang berpikiran untuk ikut melakukan percobaan bunuh diri dan rata rata alas an gen z berpikiran untuk melakukan percobaan bunuh diri rata rata dikarenakan rusaknya mental health mereka. Sehingga Kesehatan mental pada Gen Z di era digital ini sangatlah penting untuk mengurangi angka bunuh diri yang terjadi di Indonesia.
Tips untuk menjaga Kesehatan Mental Gen Z di Era Digitalisasi :
- Menjaga Pola Makan Yang Sehat
- Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
- Tidur yang Cukup
- Mengontrol Stress
- Membangun Hubungan yang Sehat
- Batasi Penggunaan Media Sosial
- Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
- Jadilah Pribadi yang Positif Vibe
- Hentikan Perbandingan Sosial
- Terlibat dalam Kegiatan Sosial
Jika hal diatas tidak dapat memberikan mengurangi tingkat depresi gen z maka psikolog sangat diperlukan untuk menjaga Kesehatan mental dari gen z, konsultasi ke psikolog bukan berarti anda gila melainkan anda perlu konsultasi ke psikolog untuk menjaga Kesehatan mental anda. Semoga gen z tetap menjaga Kesehatan mentalnya karena gen z merupakn cikal bakal pemimpin negara ini.
Sumber :
Djoko, Suwarno dkk (2018), PerZpective, Universitas Katolik Soegijapranata
https://stekom.ac.id/artikel/sukses-di-era-digital-bagaimana-caranya
https://tekno.tempo.co/read/1783145/sederet-kasus-mahasiswa-bunuh-diri-di-indonesia-ada-masalah-apa
Junnica, C dkk (2020), Perspektif Pemikiran Filsafat dengan Munculnya Ide Bunuh Diri di Era Globalisasi yang Dialami oleh Generasi Z, Universitas Sebelas Maret.
