Kesehatan jiwa mencakup beberapa hal seperti kenyamanan emosional, psikologi dan hubungan sosial. Ketiga aspek tersebut dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa dan bertindak. Ini juga memengaruhi cara mengatasi stres, menjalani hubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan. Kesehatan jiwa itu penting dari anak-anak, remaja hingga dewasa. Sulit membedakan antara kesehatan mental normal dan penyakit mental karena tidak ada tes yang mudah untuk menunjukkan ada yang salah. Gangguan kesehatan jiwa tidak seperti gangguan fisik yang dapat ditangani secara langsung berdasarkan tanda dan gejalanya, tetapi berdasarkan seberapa besar pengaruh kondisi tersebut terhadap kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dipengaruhi:

1. Perilaku: Perubahan perilaku dapat terjadi seperti terlalu banyak mengkonsumsi alkohol.

2. Merasa: Terkadang kondisi kesehatan jiwa yang terganggu ditandai dengan timbulnya rasa sedih yang mendalam atau berkelanjutan.

3. Cara berpikir

Setiap kondisi kesehatan jiwa memiliki tanda dan gejala tersendiri. Namun, secara umum, bantuan profesional mungkin diperlukan jika seseorang mengalami:

1. Perubahan kepribadian, pola makan atau tidur

2. Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau aktivitas sehari-hari

3. Mengalami kecemasan berlebihan

4. Mengalami depresi berkepanjangan atau apatis

5. Berpikir atau berbicara tentang bunuh diri

6. Penyalahgunaan obat-obatan

7. Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim atau kemarahan yang berlebihan atau bahkan terlibat dalam perilaku kekerasan.

Pada umumnya seseorang yang mengalami gangguan kesehatan jiwa akan menganggap bahwa tanda dan gejala yang dialaminya adalah hal yang wajar. Selain itu, mereka juga akan merasa malu atau takut ketika harus melakukan pengobatan. Stres merupakan penyebab yang sering dikaitkan dengan seseorang yang memiliki gangguan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres:

• Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Segala bentuk aktivitas fisik dapat bermanfaat sebagai pereda stres. Aktivitas fisik dapat memompa endorfin dan bahan kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan perasaan sejahtera. Olahraga juga dapat membuat seseorang fokus pada gerakan, memperbaiki suasana hati dan mengurangi perasaan tidak enak.

• Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makan makanan sehat adalah bagian penting dari merawat diri sendiri. Beberapa jenis makanan yang baik untuk tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian.

• Hindari Kebiasaan Tidak Sehat

Beberapa orang mengatasi stres dengan mengonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan.

• Meditasi

Saat melakukan meditasi, seseorang akan fokus dan menenangkan pikiran yang dapat menyebabkan stres. Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.

• Tertawa

Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik yang positif pada tubuh.

• Memiliki Orang Terdekat

Saat seseorang merasa stres, biasanya mereka akan menutup diri. Namun, lebih baik bertemu dengan teman atau orang terdekat untuk menghilangkan stres.

• Melakukan yoga

Yoga adalah aktivitas pereda stres yang populer. Gerakan yoga menyatukan fisik dan mental yang dapat membantu seseorang menemukan kedamaian.

• Tidur yang cukup

Stres akan membuat seseorang sulit tidur. Namun, tidur adalah saat dimana otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan jumlah tidur dapat memengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi, dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Miliki tidur yang berkualitas dengan merelaksasikan diri sebelum tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar nyaman seperti dengan aroma terapi.

Konsultasikan dengan profesional ketika Anda merasa mengalami perubahan kepribadian atau kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan terapi yang tepat untuk mengatasi penyebab stres dan gangguan kesehatan mental.

merelaksasikan diri sebelum tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar nyaman seperti dengan aroma terapi.

Konsultasikan dengan profesional ketika Anda merasa mengalami perubahan kepribadian atau kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan terapi yang tepat untuk mengatasi penyebab stres dan gangguan kesehatan mental.