Menjaga kesehatan merupakan salah satu faktor  penting yang perlu diperhatikan oleh setian orang. Tidak hanya kesehatan fisik, tetapi kesehatan mentalpun perlu dijaga setiap hari. Pentingnya menjaga kesehatan mental apabila kesehatan mental terganggu, maka kondisi fisik dan kualitas hidup bisa menurun. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat  akan membuat pikiran kita menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik . Kesehatan mental akan berdampak pada kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seseorang yang sehat mental terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti:  stroke, diabetes tipe 2, penyakit lambung dan penyakit jantung. Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat dan lebih mampu memberikan kontribusi yang positif kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

A. Manifestasi Awal Orang Mengalami Gangguan Mental :

1. Adanya perubahan pola tidur
2. Mudah lupa dan sulit untuk fokus
3. Overthinking, anxietas , khawatir yang berlebihan, takut, gelisah atau bingung
4. Emosi menjadi labil, mudah marah, jengkel,atau sedih
5. Melukai diri sendiri, membanting barang, berteriak
6. Menarik diri dari lingkungan sosial, keluarga dan aktivitas sehari-hari
7. Merasa putus asa dan tidak berharga

B. Jenis

s-jenis Gangguan Mental

1. Depresi

Depresi merupakan jenis gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari..

2. Bipolar

Gangguan kepribadian ini  merupakan kondisi di mana seseorang mengalami gangguan mental yang menyebabkan perubahan pada mood, konsentrasi dan energi.

3. Anxiety Disorder

Anxiety disorder merupakan  perasaan cemas menetap atau memburuk sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Klien yang mengalami jenis ini akan memeiliki rasa khawatir dan gugup secara terus menerus.

4. Narsistik

Jenis gangguan mental jenis ini dimana kondisi klien  merasa dirinya paling penting, sangat membutuhkan perhatian, dan kekaguman berlebihan. Selain itu, gangguan ini juga menyebabkan kurangnya rasa empati terhadap orang lain.

C. Dampak Kesehatan Mental yang Tidak Stabil

1. Gangguan mental juga mempengaruhi perilaku kesehatan seseorang
2. Kesehatan mental yang buruk dapat menyebabkan masalah sosial seperti pengangguran, keluarga yang berantakan, dan kemiskinan
3. Pasien yang sakit secara medis dengan depresi memiliki hasil yang lebih buruk daripada mereka yang tidak mengalami.

D. Cara Menjaga Kesehatan Mental

1. Olahraga Secara Teratur
2. Aktif Mengikuti Kegiatan Sosial
3. Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi
4. Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
5. Melakukan kesenangan / hobby 
6. Life style yang baik dan seimbang ( makan sehat, olah raga rutin, tidur cukup, me time )
7. Lakukan relaksasi dengan meditasi atau teknik mindfulne

DAFTAR PUSTAKA

Diakses Pada 28 September 2022, https://www.merdeka.com/jateng/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental-ini-penjelasan-lengkapnya-kln.html

Diakses Pada 28 September 2022, https://www.herminahospitals.com/id/articles/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental