Gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi bisa menyerang kepada siapapun, tidak terbatas pada usia dan jenis kelamin. Sampe saat ini, cara pengobatan yang banyak dilakukan untuk menangani gangguan kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan adalah dengan cara mengkombinasikan terapi dan obat-obatan sesuai dengan kondisi klien. Terapi perilaku kognitif dan dialectical merupakan sebuah dua jenis terapi yang paling popular dan  dijadikan pilihan. Sementara untuk obat-obatan dan vitamin B6 salah satunya, biasanya yang diresepkan adalah berbagai jenis obat antidepresan.

Dimana perlu kita ketahui Vitamin B memainkan peran sentral dalam regulasi keadaan psikologis.  Vitamin B6 dalam bentuk aktifnya, pyridoxal 5-phosphate (PLP), berperan dalam pengendalian konsentrasi homosistein plasma, yang merupakan faktor risiko penyakit vaskular dan penurunan kognitif di usia tua. Pyridoxine (vitamin B6) memainkan peran penting dalam berbagai proses fisiologis. Vitamin B6 ini berfungsi sebagai kofaktor pada reaksi enzim, termasuk dalam sintesis neurotransmiter seperti: asam gamma-aminobutyric, serotonin dan dopamin.  Vitamin B6 berperan dalam pembentukan hormon serotonin, melatonin dan norepinefrin. Hormon serotonin ini merupakan neurotransmiter yang dapat  digunakan oleh otak untuk mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh yang memiliki fungsi mengatur nafsu makan, ingatan, belajar, proses tidur, serta mengatur emosi yang terjadi.

A. Manfaat Vitamin B6 untuk Kesehatan Mental

1. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat dari vitamin B6 untuk kesehatan mental yaitu adalah untuk meningkatkan fungsi otak. Perlu kita semua ketahui dimana vitamin B kompleks seperti vitamin B6, B9, dan B12 berkontribusi pada metabolisme homosistein. Hal ini dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan terjadinya demensia.  Selain itu, otak yang sehat tentunya dapat menyediakan beragam manfaat kognitif seperti ingatan yang lebih baik, tingkat kreativitas yang tinggi, serta pemecahan masalah yang lebih baik. Selain itu, dengan memiliki otak yang sehat juga dapat memberikan kesadaran diri dan pengaturan emosi yang lebih baik pada klien tersebut. 

2. Mengurangi gejala kecemasan

Dengan memberikan asupan vitamin B6 dengan dosis tinggi dapat membantu mengurangi terjadinya gejala kecemasan dan depresi pada klien tersebut.

3. Meningkatkan suasana hati

Manfaat vitamin B6 selanjutnya untuk kesehatan mental adalah diklaim dapat meningkatkan suasana hati. Karena dengan mengkonsumsi vitamin ini, secara spesifik terlibat dalam sintesis neurotransmiter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati. Hal ini tentunya berkaitan dengan kondisi kesehatan mental. Sebab, apabila semakin bagus suasana hati klien tersebut akan semakin memperhatikan kondisi kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Mengurangi stress

Selain dapat meningkatkan suasana hati, dengan mengkonsumsi vitamin B6 juga dapat memberikan manfaat salah satunya ialah dapat mengurangi resiko terjadinya stress pada klien tersebut.

4. Mencegah arteri tersumbat dan mengurangi risiko penyakit jantung 
Vitamin B6 dapat mencegah penyumbatan arteri dan meminimalkan risiko penyakit jantung. Disebuah penelitian menunjukkan klien dengan kadar vitamin B6 rendah memiliki risiko hampir dua kali lipat terkena penyakit jantung dibandingkan dengan yang kadar vitamin B6 lebih tinggi. Hal ini kemungkinan karena peran vitamin B6 dalam menurunkan peningkatan kadar homosistein yang terkait dengan beberapa proses penyakit, termasuk penyakit jantung. 

6. Menambah energi

Bagi klien yang sudah melakukan aktivitas secara aktif dan rutin melakukan olahraga, klien tidak boleh melewatkan asupan vitamin B6 harian. Pasalnya, dengan mengkonsumsi vitamin B6 dapat membantu memecah protein dan meningkatkan metabolisme pada  tubuh. Ketika metabolisme dalam tubuh bekerja lebih cepat, energi yang dihasilkan oleh tubuh pun juga akan lebih cepat. Selain itu, asupan vitamin B6 juga dapat meningkatkan produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, organ-organ tubuh dapat terus ‘bernapas’ dan bekerja secara optimal.

B.Sumber Makanan Terbaik Yang Memberikan Manfaat Vitamin B6 Bagi Yang mengalami Gangguan Kesehatan Mental

1. Ikan
2. hati sapi
3. Kentang
4. daging ayam
5. kacang-kacangan
6. buah-buahan non-sitrus, seperti buah alpukat dan buah pisang, serta
7. sayuran hijau.

DAFTAR PUSTAKA

Diakses Pada 29 Mei 2023 Pukul 15.00 https://www.kompasiana.com/raihanmajid2877/62c56189bb448616fc608d52/fungsi-vitamin-b6-terhadap-kesehatan-mental

Diakses Pada 01 juni 2023 pukul 16.00. https://www.halodoc.com/artikel/jarang-diketahui-ini-4-manfaat-vitamin-b6-untuk-kesehatan-mental

Diakses Pada 01 Juni 2023 Pukul 10.00.  https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-vitamin-b6-dan-sumber-...