Istilah yang sering disebut dengan adanya perubahan suasana hati atau sering disebut dengan istilah mood swing merupakan hal yang normal jika terjadi sesekali. Namun apabila mood swing itu terjadi dan sampai menganggu aktivitas sehari – hari sehongga bisa menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan mental, seperti gangguan penyakit bipolar. Mood swing merupakan perubahan suasana hati (mood) pada diri seseorang. Mood swing merupakan kondisi normal, terutama ketika menghadapi stres maupun perubahan kondisi dalam kehidupan, seperti perubahan jadwal kegiatan yang tiba-tiba, perubahan suhu dari dingin menjadi panas, dan lain-lain.

Namun, ketika mood swing ini sudah mengganggu kamu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari maupun relasi dengan orang lain, kamu mungkin membutuhkan bantuan dari profesional untuk mengatasi mood swing yang dirasakan. Mood swing berasal dari Bahasa Inggris yang dapat diartikan sebagai perubahan mood yang sifatnya intens. Mood swing seringkali menjadi keluhan yang membawa seseorang untuk datang ke psikiater.

A. Faktor Pemicu Mood Swing

1. Stres

Perubahan hormone yang terjadi pada mood swing ini dapat memengaruhi suasana hati.  Perubahan hormone ini sering terjadi terutama pada wanita, dapat menyebabkan mood swing yang paling sering terjadi.

2. Gangguan kesehatan mental

Salah satu dampak dari adanaya ganggua mood swing  yaitu adalah seperti depresi, gangguan bipolar, atau gangguan anxietas yang  dapat menyebabkan mood swing yang lebih sering terjadi dan sudah parah. 

3. Gaya hidup

Faktor-faktor seperti adanya gangguan insomnia, diet yang tidak sehat, atau kurang olahraga juga dapat memicu terjadinya mood swing. 

4. Efek samping obat-obatan

Ada beberapa jenis obat-obatan dapat menyebabkan mood swing sebagai efek samping dari obat yang dikonsumsi.

B. Tanda – Tanda Mood Swing

1. Emosi yang sudah tidak terkontrol, seperti mudah marah dan tersinggung atau anxietas dan sedih terus-menerus.

2. Bertindak gegabah.

3. Insomnia 

4. Bicara dengan cepat.

5. Kelelahan dan kurang berenergi saat beraktivitas.

6. Adanya perubahan pada berat badan yang diakibatakan dari adanya nafsu makan 

7. Kesulitan untuk  berkonsentrasi.

8. Kesulitan untuk memahami atau menyampaikan informasi dengan baik.

9. Kesulitan untuk membuat keputusan dengan baik.

10. Terkadang juga disertai dengan gejala fisik lain, seperti sakit kepala atau gangguan sistem pencernaan.

C. Cara Mengatasi Mood Swing

1. Perubahan gaya hidup

Dengan mengatur pola makan, tidur, dan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gangguan mood swing. 

2. Mengelola stress dengan baik 

Teknik relaksasi seperti: Meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan memicu terjadinya mood swing. 

3. Konsultasi dengan Ahli yang professional

 Jika mood swing mengganggu aktivitas sehari-hari, maka untuk disegerakan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

4. Dukungan Sosial 

Berbicara dengan teman, keluarga, atau anggota komunitas dapat memberikan kita dukungan yang diperlukan selama  mood swing itu sedang terjadi. Perlu untuk diketahui bahwa perubahan suasana hati ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, dan ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengelolanya.

Daftar Pustaka

https://rs.ui.ac.id/umum/berita-artikel/artikel-populer/mood-swing-belum...

https://kumparan.com/pengertian-dan-istilah/arti-mood-swing-penyebab-dan...

https://psikologi.ui.ac.id/2023/04/18/suasana-hati-mudah-berubah-gejala-...