Gangguan kesehatan mental dan stres pada remaja merupakan isu yang sedang marak terjadi dan perlu diperhatikan. Stres dapat mengganggu perkembangan mental dan fisik pada remaja, serta dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan mental seperti anxietas, depresi, dan gangguan perilaku. Mengelola sebuah stres dengan baik, seperti mengatur waktu, melakukan aktivitas relaksasi, dan menjaga pola hidup sehat, dapat membantu remaja menjaga kesehatan mental mereka dengan baik dan perlu diingat bahwa remaja yang mengalami stres yang berkepanjangan dan tidak diatasi dengan segera maka dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan jiwa remaja. Remaja yang mengalami stres yang tinggi juga dapat mempengaruhi pola tidur, konsentrasi, motivasi, dan interaksi sosial remaja dilingkungan sekitar.

Oleh sebab itu, penting bagi remaja agar dapat mengembangkan strategi yang efektif dalam mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental mereka. Beberapa di  seperti rutin melakukan olahraga, relaksasi, mengatur pola tidur yang cukup, mendukung hubungan sosial. Selain itu, pendekatan pencegahan yang melibatkan pembelajaran keterampilan manajemen stres, peningkatan kesadaran diri, dan pembangunan sumber daya emosional juga penting dalam menjaga kesehatan jiwa remaja. Stres yang terjadi pada remaja sering kali dainggap remeh karena dianggap sebagai hal yang wajar terjadi diusia memasuki usia remaja ini. Padahal, apabila diabaikan, maka stres dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan mentalnya. Oleh karena itu, peran orang tua perlu untuk mengenali tanda-tanda stres dan tau bagimana cara mengatasinya agar bisa membantu anak remaja dalam mengelola stresnya. 

A. Ciri-ciri Kesehatan Mental Yang Baik

1. Remaja akan merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri mereka sendiri

2. Bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan yang pernah dialami.

3. terjalinya hubungan yang  sehat dengan keluarga dan teman dilingkungan sekitar.

4. Melakukan aktivitas fisik secara rutin dan makan makanan yang sehat

5. Terlibat dalam sebuah kegiatan

6. Memiliki rasa pencapaian

7. Bisa bersantai dan tidur nyenyak

8. Merasa nyaman di komunitas mereka.

B. Faktor-Faktor Yang Dapat Menyebabkan Stres Pada Masa Remaja Antara Lain

1. Remja merasa adanya tekanan untuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya

2. Pengaruh media dan norma gender dapat memperburuk kesenjangan antara realitas kehidupan remaja dan persepsi mereka terhadap masa depan.

3. Faktor penentu yang penting lainnya seperti kualitas kehidupan rumah tangga dan hubungan dengan teman sebaya yang terjalin harmonis dan baik.

4. Kekerasan (terutama kekerasan seksual dan intimidasi)

C. Efek Stres Bagi Remaja

1. Penurunan Prestasi akademik

Remaja yang mengalami gangguan stres secara terus-menerus dapat mempengaruhi terhadap proses dan prestasi akademik remaja tersebut. Karena remaja yang sudah mengalami stres akan sulit untuk bisa mempertahankan atau bahkan meningkatkan motivasi untuk mendapatkan nilai akademik yang bagus. 

2. Gangguan tidur

Gangguan pola tidur yang terjadi pada anak remaja ini dapat memberikan dampak negatif pada konsentrasi, mood, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Gangguan kesehatan mental

Gangguan kesehatan mentala seperti stres yang kronis dapat meningkatkan risiko remaja mengalami gangguan kesehatan mental seperti peningkatan risiko perilaku berbahaya di antaranya penyalahgunaan zat, self-harm, atau bahkan percobaan untuk melakukan bunuh diri.

4. Perubahan perilaku

Remaja yang mengalami stres secara berlebih sering kali mengalami perubahan perilaku  dianataranya seperti mudah marah, gelisah, atau sulit dalam mengelola emosi mereka.

5. Gangguan hubungan sosial

Gangguan hubungan sosial dengan tingkat stres yang tinggi juga dapat mempengaruhi kemampuan remaja untuk menjalin hubungan sosial yang sehat dengan keluarga dan orang dewasa yang penting dalam kehidupan mereka.

D. Mengatasi Stres dan Menjaga Kesehatan Mental:

1. Manajemen stres

Ajarkan remaja untuk mengenali sumber stres mereka dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas fisik. 

2. Pola hidup sehat

Mendorong remaja untuk mengonsumsi makanan bergizi, mendapatkan cukup istirahat, dan menghindari konsumsi alkohol dan narkoba. 

3. Komunikasi dan dukungan

Penting bagi remaja untuk memiliki orang yang dapat mereka percayai untuk berbagi perasaan dan masalah mereka. 

4. Mencari bantuan profesional

Apabila remaja mengalami masalah gangguan kesehatan mental yang cukup serius, maka jangan ragu untuk segera ditindak lanjuti dan segera  mencari bantuan dari psikolog atau psikiater yang sudah professional dibidangnya. 

Daftar Pustaka

https://rsj.acehprov.go.id/berita/kategori/artikel/stres-pada-remaja-dan...

https://www.merdeka.com/jatim/pentingnya-kesehatan-mental-bagi-remaja-ya...

https://dinkes.kalbarprov.go.id/artikel/mengenal-pentingnya-kesehatan-me...