Kita hanya perlu lebih banyak bergerak jika ingin memiliki tubuh sehat sampai tua, makan sayuran, mengurangi stres, gula, dan sederet kewajiban lainnya.
Padahal, menjadi sehat tidak sesulit itu.
Sebenarnya sederhana dan mudah dipahami dalam konsep menjaga kesehatan . Yang dibutuhkan sekarang bukanlah lagi pengetahuan tentang kesehatan,harus diakui tetapi lebih dari itu, yaitu aksi nyata.
Kita bisa mulai mengatur pola nutrisi yang diasup sebagai konsumen. Selain itu, kesehatan itu sebenarnya simpel, dapat dilakukan, dan berdampak baik catat dikepala .
Nah, apa saja yang perlu digaris bawahi?
1. Begitu banyak contoh kegiatan menyehatkan yang sesungguhnya mudah untuk dilakukan bagi Kesehatan, seperti hal yang sederhana Minum lebih banyak air, makan cukup satu porsi, dan menggunakan tangga.
BJFogg, seorang psikolog Standford yang mendalami perubahan perilaku mengklaim,cara terbaik untuk mengubah kebiasaan bukanlah meningkatkan motivasi, tapi dengan memulai sebuah langkah kecil yang harus dan benar – benar kita lakukan. Kita tidak perlu banyak tips jika yang bisa dijalankan hanya satu, tetapi kita harus konsisten dengan tujuan tersebut.
2. Charles Duhigg, reporter New York Times menulis sebuah buku tentang kebiasaan manusia. Kesehatan dapat dipicu oleh kebiasaan terbagi jadi tiga: pemicunya, rutinitas atau perilaku, dan imbalannya.
Kesempatan atau sebuah pemicu dalam aktivitas sehari-hari harus kita cari, misalnya setiap jam 3 siang atau saat perjalanan pulang,untuk menjalankan gaya hidup sehat. Misalnya, saat jam-jam tersebut kita minum segelas air putih atau menggerakkan badan.
Disaat ada waktu luang kita terapkan tujuan apa yang akan kita capai nantinya, sehingga akan ada hasil yang kita nikmati nantinya.
3. Supaya sehat kita merasa harus mengurangi ini dan itu, kesehatan itu sangat lezat bila kita nikmati.
Padahal, seperti latihan mengatur napas di pagi hari atau bersyukur saat makan malam dapat membantu menjaga kondisi tubuh dengan membiasakan diri pada aksi sehat .Terlepas dari banyaknya masukan, melakukan hal yang sama berulang kali supaya mahir bukanlah hal baru Malcolm Gladwell menulis dalam bukunya Outliers pada 2008, "Latihan rutin bukanlah sesuatu yang Anda lakukan setelah mahir, latihan itu justru Anda lakukan supaya mahir.
"Aristoteles pada Nichomachean Ethics ditahun 350 SM juga menulis, "Segala hal yang perlu kita pelajari sebelum kita bisa melakukannya, kita pelajari juga dengan melakukannya. "Sudah saatnya hanya membaca-baca artikel tentang kesehatan, kini waktunya untuk menerapkannya melalui kebiasaan.
4. Mengkonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit, pola hidup sehat menjadi bagian yang berpengaruh jangka panjang .
Anggapan kebanyakan orang makanan sehat identik tentang makanan yang hambar, yang dikonsumsi hanya orang yang tidak sehat dan sedang menurunkan berat badan. Bahkan kita mengangggap makanan dan minuman yang tidak sehat itu lebih lezat dan memiliki citarasa gurih. Makanan sehat haruslah dilengkapi, karna itu sangat penting dan dibutuhkan tubuh. Berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan serta meningkatkan system kekebalan tubuh, melawan radikal bebas dan sebagai sumber energi.
Gaya hidup modern juga turut memicu berubahnya pola makan tradisional Indonesia yang kandungannya sehat menjadi tinggi lemak dan karbohidrat, mengandung sodium dan garam yang tinggi serta rendah serat.
Mulailah dengan langkah kecil untuk menggerakan aksi nyata. Ketimbang hanya membagi link tentang artikel kesehatan, jadilah inspirasi bagi mereka.
Sumber:
Buku psikolog BJ FOGG
Buku tentang kebiasaan manusia, Charles Duhigg
