Menjaga kesehatan jiwa merupakan hal yang sangat penting dan perlu diperhatikan, karena sehat jiwa merupakan bagian  yang paling intes dari kesehatan yang ada pada diri kita. Memiliki bentuk tubuh yang sempurna apapun fisik yang dimiliki, bila jiwa yang kita miliki tidaksehat, maka kualitas hidup akan berkurang. Kesehatan jiwa  ini adalah merupakan sesuatu yang diperlukan oleh semua orang, yaitu seperti memiliki perasaan sehat, bahagia, dan semangat hidup.

Gangguan kejiwaan ini memang tidak mematikan akan tetapi seseorang yang mengalami gangguan jiwa  akan mengganggu kualitas hidup seseorang dan merusak produktifitas seseorang. Selain itu, pada klien yang mengalami gangguan jiwa biasanya juga mendapatkan perhatian yang khusus, sehingga merepotkan anggota keluarga lain atau masyarakat sekitarnya. Oleh karena itu penting bagi semua manusia untuk bisa sebisa mungkin lakukanlah deteksi sedini mungkin lebih penting daripada mengobati.

A. Mengenal Ciri-ciri Orang yang Berjiwa Sehat

1. Merasa senang terhadap dirinya
2. Nyaman berhubungan dengan orang lain
3. Mampu dalam mengambil sebuah keputusan
4. Menerima tanggung jawab
5. Merancang masa depan yang lebih baik
6. Menerima ide dan pengalaman baru
7. Menilai dirinya secara realistis, tidak berlebihan dan tidak pula merendahkan diri sendiri.
8. Mampu mengatasi kekecewaan dalam hidup

B. Tips Mencapai Jiwa yang Sehat

1. Connect

Hidup akan lebih bermanfaat ketika kita berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Saling berinteraksi, bertukar pikiran dan  berbagi rasa. Memang ada orang yang  menghindari diri dari untuk ber interaksi dengan orang lain dengan alasan untuk ketenangan diri.  Namun dalam kesendirian, orang akan berfokus dengan pikirannya sendiri, yang belum tentu semuanya positif dan benar yang dapat menimbulkan ilusi bahkan halusinasi.

2. Be active

Bangkit, dan biarkan tubuh bergerak. Berjalan, berlari, bersepeda, olahraga permainan, berkebun atau kegiatan apa pun yang membuat tubuh kita bergerak ( atau kegiatan yang mampu dan bisa dilakukan oleh seseorang invidual ). Saat seseorang aktif melakukan kegiatan, ada aliran emosi positif yang disalurkan, apalagi bila itu dilakukan dengan senang hati. Apabila seseorang yang sedang mempunyai beban kehidupan yang cukup mengganggu, hal itu dapat terabaikan sejenak, dan begitu selesai beraktivitas, kita dapat berpikir lebih jernih.

3. Take notice

Banyak orang merasa kehidupan mereka tidak menarik, bahkan membuat seseorang tersebut menjadi sengsara. Bahkan hal itu dapat mengakibatkan hilangnya gariah hidup. Bila hal itu terus terjadi, maka gejala depresi mulai berkembang dalam diri.

4. Keep learning

Seseorang mempunyai karakter dan kemauan yang berbeda seperti halnya dalam proses elajar tidak harus formal, tetapi bagaimana seseorang tersebut dapat terus update dengan perkembangan teknologi yang terbaru. Sehingga dengan timbulnya semnagat dan kemampuan yang dimilki oleh seseorang tersebut akan memberikan rasa kepercayaan diri yang lebih baik, walaupun tentu tetap saja perlu diimbangi dengan tujuan yang realistis.

5. Give

Pada saat seseorang memberi, pada saat itulah perasaan jiwa yang penuh empati,  kepuasaan terwujud. Memberi tidak selalu yang bersifat materiil, namun apa pun itu bentuknya dan caranya berbagi dengan sesama dapat membuat jiwa seseorang berkembang secara positif.

C. Hal Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri 

Cara berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Apabila pada saat seseorang memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka orang tersebut juga akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika apabila seseorang tersebut membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis. 

2. Fokus pada Satu Hal dan Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu seseorang untuk fokus.

3. Kelola stres dengan baik

Suatau cara yang dapat seseorang tersebut  lakukan untuk mengelola stres antara lain seperti melakukan berjalan santai di luar ruangan, menonton film yang disuaki, mendengarkan lagu, dan menuliskan kejadian sehari-hari di buku harian.

4. Akui perasaan dan emosi negatif

Seseorang yang merasakan emosi negatif, seperti sedih, kecewa, dan marah, merupakan hal yang normal. Akan tetapi seseorang tersebut harus isa melewatinya dan perlu untuk mengenali dan mengakui perasaan tersebut.

5. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain

Seseorang yang memiliki hubungan sosial yang baik terbukti lebih mampu mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik maupun mentalnya secara tepat dan benar.

Daftar Pustaka

Diakses Pada 22 Maret 2023. https://mojokertokab.go.id/detail_artikel/mengenal-jiwa-yang-sehat-dan-cara-mencapainya

Diakses Pada 22 maret 2023. https://www.alodokter.com/tidak-hanya-sehat-badan-kesehatan-mental-juga-penting-dijaga

Diakses Pada 22 Maret 2023. alodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental