Dalam kehidupan sehari hari yang penuh tekanan seperti saat ini, sering kali sulit untuk menjaga kesehatan mental dan jiwa kita. Faktor-faktor seperti kemacetan lalulintas, tekanan kerja yang tinggi, dan masalah hubungan dapat menyebabkan streskronis yang berdampak negatif pada tubuh kita. Stres yang berkepanjangan dapat memberikan masalah kesehatan bagi kita, termasuk masalah suasana hati, gangguan pola tidur yang tidak teratur. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar dan memahami cara menghadapi stres dan mengelola kebiasaan tidak sehat tersebut agar dapat menjaga kesehatan.
Stres adalah merupakan sebuah bentuk tekanan fisik dan psikologis yang dapat muncul pada saat menghadapi kondisi yang terasa berbahaya. Stres adalah bagaimana cara tubuh memberikan tanggapan atas ancaman, tekanan, dan tuntutan yang muncul. Penyebabnya bisa sangat beragam, diantaranya seperti faktor lingkungan bahkan pribadi yang kita miliki. Saat merasakan adanya ancaman, sistem saraf akan memberikan respons dengan cara merilis aliran hormonkortisol dan adrenalin
A. Jenis – Jenis Stres
1. Stress Akut
Stresakutmerupakansetres yang bersifatjangkapendek yang bisamenghilangdengansegeramungkin.
2. Stres Kronis
Sedangkanstreskronismerupakansebuahjenisstres yang terjadi dalam waktu yang lebih panjang, bisa berminggu-minggu hingga bulan.
B. Penyebab Stres
- Faktor pekerjaan
- Adanya perubahan lingkungan
- Ketidakpastian masa depan
- Putus cinta
- Konflik dalam keluarga
C. GejalanStres
- Merasasangatkelelahan.
- Sulit berkonsentrasi.
- Lebih mudah marah dengan orang lain.
- Merasa khawatir, cemas, atau takut.
- Insomnia atau memiliki kesulitan untuk tidur.
- Pusing.
D. Manfaat Penting Hobi Untuk Menghilangkan Stress
1. Mengubah Strees Menjadi Lebih Positif
Stres tidak selalu berdampak buruk bagi tubuh, asalkan orang tersebut mampu mengelolanya. Oleh sebab itu, dikenal pula istilah stresnegatif (distress) dan strespositif (eustress).
2. Memberikan Waktu Untuk Dapat Melakukan Sosialisasi
Hobi terkadang mengenalkan kita pada suatu komunitas baru. Di samping itu, kita mungkin akan merasakan pening kata dalam kemampuan bersosialisasi. Melalui hobi, kita juga bisa mendapatkan teman dan pengalaman baru. Ini tentunya membuat kita bisa memaknai hidup dan menjalani hari demi hari dengan menyenangkan.
3. Memberikan Rasa Kepuasan
Hobi tidak membuat kita untuk melakukan suatu kegiatan di bawah paksaan yang malah menambah tekanan batin. Tekananinilah yang bisa menyebabkan kita merasa sangat lelah.
Saat melakukan hobi yang kita suka itanpatekanan, kita mungkin akan berusaha untuk menunjukkan keterampilan terbaik dari hobi tersebut. Semua ini melibatkan perasaan, kepuasan, kesenangan, dan kebebasan sehingga bisa mengurangi stres yang kita rasakan.
4. Bentuk Hobi Yang Sehat dan bisa untuk Mengelola Stres
1. Journaling
Dengan memiliki hobi atau kebiasaan menulis jurnal atau mengekspresikan diri melalui tulisan dapat menjadi hobi yang membantu mengurangi stress, karena dengan memiliki hobi dengan menuliskan pikiran dan emosi kita, kita dapat mengklarifikasi perasaan dan merefleksikan pengalaman hidup kita
2. MendengarkanMusic
Mempunyaihobimendengarkan music hampirsemua orang sukamendengarkanmusik. Musik, terutama yang memilikinuansa ceria, dapatmeningkatkansuasanahati dan membantumenghilangkanstres.
3. Berolahraga
Olahraga adalah hobi yang efektif dalam menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Sangat berakanekaragam jenis olahraga dan antaranya seperti jogging, yoga, atau menari, dapat membantu mengalirkan energi dan meningkatkan mood.
4.BercocokTanam
Berkebun adalah hobi yang bermanfaat untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Melihat tanaman tumbuh dan merawat kebun dapat memberikan rasa kedamaian dan kepuasan.
Daftar Pustaka
Diakses Pada 19 Maret 2024 pukul 16.30. https://hellosehat.com/mental/stres/hobi-bisa-mengelola-stres/
Diakses Pada 19 Maret 2024 pukul 17.00.https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3207/kelola-stres-dengan-hobi-sederhana-di-rumah
Diakses Pada 20 Maret 2024 pukul 08.00. https://www.halodoc.com/kesehatan/stres
