Beban kerja yang terlalu banyak tentu dapat mempengaruhi seseorang. Bukan hanya fisik, akan tetapi mental juga dapat terpengaruh karena perasaan stres yang timbul akibat adanya beban kerja yang berat. Stres yang terjadi akibat pekerjaan memang terbilang sering terjadi bagi semua perawat .Namun perlu kita ketahui apabila hal tersebut dibiarkan dapat menimbulkan masalah pada kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Perasaan stres berlebih tidak hanya menciptakan emosi negatif, namun juga dapat membuat tingkat produktivitas seseorang menjadi lebih rendah dan kesulitan untuk berkonsentrasi dalam melakukan pekerjaan.
Menjaga kesehatan mental yang baik bagi perawat guna untuk tetap prima dibutuhkan oleh semua perawat karena efeknya tidak terlihat berbeda dengan dampak secara fisik. Setiap perawat harus mengetahui cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental saat mengalami stres yang berlebihan di lingkungan kerja. Sebagai tempat di mana banyak individu menghabiskan sebagian besar waktunya, rumah sakit perlu memperhatikan kondisi lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mental bagi pegawainya
A. Cara Efektif Perawat Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja
1. Luangkan Waktu Sejenak untuk Istirahat
Dengan kita menjaga pola istirahat yang benar dapatmembantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Cobalah untuk mengambil jeda beberapa menit dari tugas yang sedang kamu kerjakan atau menikmati waktu istirahat makan siang di kantor dengan tenang. Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan waktu libur untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran. Memberikan dirimu waktu untuk diri sendiri adalah langkah penting dalam mengelola stres. Jika stres mulai terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti kalau memang perlu.
2. Bina Hubungan yang Baik sesama Rekan Kerja
Membangun hubungan yang baik dengan perawat lain dapat sangat berpengaruh pada kesehatan mental di tempat kerja. Terhubung dengan orang-orang di sekitar kamu tidak hanya membantumu mendapatkan koneksi profesional, tetapi juga dapat membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.
3. Melakukan Komunikasi Dengan Atasan yan Baik
Untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan apa solusi yang kira-kira sesuai. Setelah mengetahui faktor-faktor tersebut, bicarakan dengan atasan atau pihak terkait di Rumah Sakit agar bisa cepat ditangani dengan segera.
4. Mengelola Stres Dengan Tepat
Stres yang berlebihan tentunya dapat dikurangi apabila stres dapat dikelola dengan baik. Berolahraga secara rutin, dan makan makanan yang sehat dan disukasi, serta bersantai merupakan salah satu kegiatan yang dapat dilakukan agar stres tidak menimbulkan masalah lain yang lebih serius.
5. Meningkatkan Coping Skill
Coping skill adalah merupakan sebuah pola dimana karakter yang dapat meningkatkan kemampuan adaptasi seseorang. Meningkatkan coping skill ini sebagai kemampuan menghadapi stres atau tuntutan yang dinilai melelahkan dan menguras energi.
6.Tersedianya Layanan Kesehatan Mental Bagi Perawat
Rumah Sakit dapat menjaga kesehatan mental karyawan dengan menyediakan layanan konsultasi psikolog. Hal ini sangat penting agar perawat memiliki wadah untuk bercerita dan menyampaikan emosi yang selama ini dipendam. Cobalah untuk bersikap terbuka saat konsultasi dengan psikolog agar mendapatkan penanganan secara tepat.
7. Fokus Terhadap Hal yang Positif
Penyakit mental termasuk masalah yang dapat menimbulkan masalah serius bagi semua orang. Namun, dampak buruk yang timbul dapat dicegah dan diredam. Cobalah untuk fokus terhadap hal positif dan pastikan orang-orang yang ada disekitar anda benar-benar mendukung segala hal yang kamu lakukan, serta memberi saran dibutuhkan.
B. Faktor Penyebab Terjadinya Kesehatan Mental Pada Perawat di Lingkungan Tempat Kerja
- Adanya system menejemen yang kurang baik
- Durasi waktu kerja yang Panjang, sehingga mengganggu jam istirahat perawat
- Rendahnya dukungan atau apresiasi dari rekan sejawatnya
- Lingkungan kerja yang tidak bagus
Daftar Pustaka
Diakses Pada Tanggal :23 Oktober 2024 Pukul 11.30. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2031/menjaga-kesehatan-mental-di-lingkungan-kerja
Diakses Pada Tanggal : 23 Oktober 2024 Pukul 12.00. https://mekari.com/blog/kesehatan-mental-di-tempat-kerja/
Diakses Pada Tanggal : 23 Oktober 2024 Pukul 12.00.https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-cara-efektif-menjaga-kesehatan-mental-di-lingkungan-kerja?srsltid=AfmBOor9_AOZA4J_0sJq3_8qE2i_BFNAmp1aU5TznUXfRQ4bjr0mJMFp
Diakses Pada Tanggal : 23 Oktober 2024 Pukul 12.00. https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-7230870/10-cara-menjaga-kesehatan-mental-di-dunia-kerja-kamu-sudah-lakukan
