Seperti kata pepatah " Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat ". Maka, di dalam jiwa yang kuat terdapat pemikiran yang sehat. Pepatah ini juga merupakan pepatah yang populer `Mensana in Corporesano` yaitu “Di Dalam Tubuh yang Sehat Terdapat Jiwa yang Kuat” dan sudah dikenal oleh banyak orang sejak lama. Sudah terbukti benar karena orang yang rutin berolahraga akan memiliki tubuh yang sehat/bugar dan kesehatan yang terjaga, mereka dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik, bersemangat, tidak cepat lelah dan tidak mudah sakit.

Makna yang terkandung di dalamnya adalah dimulai kita harus menjaga kesehatan tubuh kita karena apabila tubuh kita sehat maka kita dapat memulai segala sesuatu dengan baik begitu pula sebaliknya apabila kita mengesampingkan kesehatan tubuh kita maka akan sangat sulit untuk memulai sesuatu dengan baik, misalnya badan kita sehat maka kita dapat melakukan pekerjaan dengan baik karena di dalam badan yang sehat memicu semua organ tubuh kita untuk melakukan semua pekerjaan dengan mudah sehingga dapat melahirkan hasil yang baik pula. namun sebaliknya akan terjadi apabila badan kita tidaklah sehat maka dapat memicu tidak efektif nya kerja dari organ tubuh kita. maka dari itu saya mengajak kita semua terutama kaum pria untuk senantiasa menerapkan pola hidup yang sehat dimana hal tersebut dapat kita mulai dari menjaga pola makan kita kemudian di lanjutkan dengan menjaga pola istirahat kita lalu senantiasa menjaga kebugaran tubuh kita.

Adapun beberapa hal yang mudah dan dapat dilakukan dalam membentuk tubuh yang sehat yaitu :

1. Istirahat secukupnya.

Pastikan selalu istirahat dengan baik setiap harinya, jangan berlebihan dan jangan kekurangan. Untuk waktu beristirahat disarankan 7-8 jam sehari. Untuk mendapatkan kualitas istirahat yang baik ada beberapa faktor yang menentukan yaitu kenyaman untuk tidur malam, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak berisik), dan bersih. Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang kesehatan pikiran dan badan. 

1. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih.

Pengaruh dari hal ini akan sangat mengganggu kinerja otak dan faktor psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari disaat kita selesai beraktifitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor dan tidak nyaman? pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan bersih sebelum kita salah menentukan tempat tinggal yang tepat. Bagaimana otak dan pikiran kita bisa rileks dengan suasana rumah yang seperti pasar?

1. Makan makanan yang sehat.

Pola makan akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang anda makan akan sangat berpengaruh terhadap “bentuk fisik” dari setiap manusia. Kalau anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang kita konsumsi tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di goreng.

        2. Olahraga secara teratur.

Hal yang 1 ini jangan pernah kita sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh kita akan terasa loyo serta pikiran menjadi berat. Selalu buat jadwal yang baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun akan lebih baik. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur. Vitalitas kita akan tetap terjaga sepanjang hari.

         3. Manajemen pikiran / pola pikir.

Pikiran kita harus back to nature, maksudnya pikirkanlah apa yang harus dilakukan untuk diri sendiri. Misal: pola makan, pola tidur, pola akrifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran kita dengan orang lain. Hadapi saja apa yang sedang kita alami saat ini, karana tidak selamanya kita akan hidup seperti itu. Yang terpenting: buat perencanaan untuk masa depan. Dan selalu dekatkan diri dengan Tuhan dan “berkomunikasilah” denganNya sesering mungkin.

Apakah ada perbandingan/Pendapat yang bertentangan?

Bila kita sadari, ada beberapa hal yang menunjukkan bahwa tubuh yang sehat tidak menjamin jiwanya kuat, misalnya kita contohkan pada kehidupan pasien Rumah Sakit Jiwa, tempat yang dianggap menjenuhkan bagi pasien dengan gangguan jiwa. Jika berbicara tentang bidang keperawatan jiwa, dapat kita lihat, secara fisik terkadang mereka dapat terlihat seperti orang yang sehat, tapi tidak selalu demikian benarnya. Sebab ternyata banyak pasien yang bertubuh sehat,kuat, tetapi merekalah (pasien-pasien gangguan jiwa) ataupun termasuk orang-orang memiliki jiwa yang lemah yang tidak mampu  mempertahankan prinsip kebenaran untuk mengedalikan hawa nafsuatau emosi diri sebelumnya, dan harus ketergantungan pada obat jiwa.

Kita bisa menilai perilaku pasien selama di rawat inap, dan yang pastinya jauh berbeda daripada orang normal (tidak dalam keadaan mengalami gangguan kejiwaan). Aktifitas dalam peningkatan kesehatan tubuh di Rumah Sakit Jiwa seperti olahraga, senam, bermain bola, bermain musik, berkebun atau rekreasi hanya bisa diterapkan dant diikuti oleh pasien yang kooperatif dan dalam bimbingan perawat, dokter, atau terapisnya.

Selain mengenal pasien dengan gangguan jiwa yang termasuk golongan orang dengan jiwa yang lemah, adapun sebaliknya orang-orang yang tergolong dengan segala keterbatasan fisik yang telah menantang dunia justru bisa menjadi sumber inspirasi bagi kita, mereka termasuk orang-orang dengan jiwa yang kuat, yaitu :

1.Pelari berkaki palsu asal Afrika Selatan Oscar Pistorius.

Kedua kaki Pistorius diamputasi ketika masih berusia 12 tahun dan sejak itu dia menggunakan kaki palsu.Oscar Pistorius telah membuat sejarah karena dia lolos semi final lari jarak 400 meter di World Athletic Champhionships di Daegu, Korea Selatan dan berbagai perlombaan lainnya. atlit yang memiliki julukan Blade Runner itu menjadi satu-satunya penyandang cacat berkaki palsu dua yang bersaing melawan para atlit dengan fisik lengkap.

2. Rick Allen

“Mungkin kalau bukan karena kecelakaan itu, saya tidak akan seperti sekarang ini”sedikit petikan dari Rick Allen, drummer Daf Leppard. Dia bergabung dengan Daf Leppard di tahun 1980. Ironisnya, di tahun 1984 dia mengalami sebuah kecelakaan mobil yang membuat ia harus kehilangan tanganya. Untuk mengatasi keterbatasan lenganya itu, Allen membuat sebuah drum kit yang dibuat khusus. Dan diapun masih terus bisa memukul drum meski dengan satu tangan.

3. Pegulat berkaki satu yang menjadi juara nasional

Dan masih banyak lagi sumber inspirasi lainnya yang tersebar di penjuru dunia.Mereka semua adalah sumber inspirasi yang menakjubkan .Walau dengan berbagai keterbatasan fisik maupun dalam keadaan tubuh yang tidak sehat sekalipun,Namun mereka mempunyai semangat yang berkobar,jiwa yang kuat, jiwa yang pantang menyerah.Jiwa mereka telah menjadi sumber inspirasi kepada banyak orang bahkan kepada orang-orang yang bertubuh sehat,kuat dan sempurna.

Penjelasan tulisan/artikel ini diharapkan dapat berguna bagi kita semua, serta menginspirasi atau memotivasi masyarakat, khususnya di Indonesia. Belajar menghargai dan bersyukur atas kesehatan yang telah diberi Tuhan kepada kita. Tetaplah semangat

Daftar Pustaka :

http://hmmusu.blogspot.com/2009/10/didalam-tubuh-yang-sehat-terdapat-jiw...

http://diaryrockypanjaitan.blogspot.com/2013/07/pepatah-paling-kontrover...

Penulis : Jun Winasto, S.Kep